孕妇最好从怀孕4个月开始补钙。因为孕中期以后，胎儿的生长发育逐渐加快，对钙的需求量会大大增加，所以孕妇要及时补钙，如果补钙不及时，胎儿的生长发育也会受到限制、 孕妈妈可能会出现双下肢抽搐的现象，尤其是在晚上睡觉的时候双下肢的腓肠肌会发生抽搐，并伴有疼痛感，晚上睡觉的时候小腿抽筋也是缺钙的重要信号之一。缺钙的重要信号之一。

因此，建议在医生的指导下补充钙剂。同时，在日常饮食中应多吃奶制品、豆制品、鱼虾等食物来补充钙质。此外，还可以多出去晒晒太阳，补充维生素D，促进钙的吸收。

一般来说，医生也会建议孕妇在怀孕20周左右开始补钙，怀孕28周以后，随着胎儿的生长发育，有必要补充一些钙剂。如果准妈妈在日常饮食中不喜欢吃肉类和豆制品，那就应该更早地开始补钙。医生通常给孕妇开的钙片量只是每天几百毫克，不会超量。钙补充剂可以全天服用，因为晚上流失的钙较多，所以晚饭后服用效果最好。

坚持是一切的关键，补钙也是如此。孕妇大量补钙吸收效果并不好，而是要选择小剂量的钙片，每天分两三次口服。同样500毫升的牛奶，如果分2~3次喝，补钙效果要比一次全喝好。